WOOP（Wish, Outcome, Obstacle, Plan）は、ガボール・マテ・ジンティの心理学者によって提案された目標達成のための手法です。WOOPは、目標設定とその達成に向けた戦略立案を支援するフレームワークで、WOOPの法則とも呼ばれています。
以下にWOOPの各要素を説明します：
1. Wish（願望）：まず、達成したい目標や望みを具体的に明確化します。願望は具体的で明確なものであるべきで、あいまいなままではなく、具体的な行動や結果に結びついています。
2. Outcome（結果）：次に、目標達成後のポジティブな結果や効果について考えます。目標達成によってどのようなメリットや満足感が得られるのか、それを具体的にイメージします。
3. Obstacle（障害）：目標達成において予想される障害や困難を明確にしましょう。自分が直面する可能性のある障害や誘惑、制約条件などを考慮し、具体的に洞察します。
4. Plan（計画）：最後に、目標達成のための具体的な行動計画を立てます。具体的な手順や行動を明確化し、障害を克服するための戦略を策定します。
WOOPの特徴は、目標設定だけでなく、目標達成に向けた障害の予測や対策を含んでいることです。障害や困難を予測し、それに対処するための具体的なアクションプランを立てることで、目標達成の成功確率を高めることができます。
WOOPは、個人の目標達成や行動変容、パフォーマンスの向上、自己管理など、様々な領域で有用なツールとして利用されています。この手法を使うことで、目標をより具体的に明確化し、障害や困難を予測して対策を講じることができます。
